四ツ谷 Healing studio arati
新宿・四ツ谷でヨガ,整体,ダイエット！心と体の健康に関するトータルセラピーを提供！
YOGA
YOGAの語源は、サンスクリット語の「yuju(ユジュ)」=「繋ぐ」という意味があります。
最近、自分の心と体の声を聞いてますか？？どこかが痛い。。なんとなくだるい・・・。最近気分が乗らない・・・。
それらは全て体からのメッセージです。
全ての方に必要なエッセンスがヨガには沢山つまっています。
ヨガはヒーリングであり体のケアをするもので、
決して無理をして体を動かし痛める事ではありません。
あなたの「心」と「身体」は今、繋がっていますか？
ヨガをしていく中できっと沢山の気づき、そして、体や心の変化を感じるかもしれません。
小さな気づき・・・でも、とっても大切なことかも知れない。
心の声・体の声に少しだけ耳を傾ける時間を取った時、きっと新しいドアをノックして、その中には「おかえり」と言ってくれるもう一人の自分がいます。
ぜひ、ポーズを取るだけではない、本当のヨガを体験なさって下さい。
お手軽に通える環境をご用意！！
ヨガのエッセンスを日常の一部に。
ヨガが自然とあなたの生活の中に在る事。
それがaratiの理想とするヨガスタイルです。
初めての方にもやさしい
初心者向けのプログラム多数。少人数制でしっかりサポート！！
わかりやすいと好評のレッスン！！
分からない事、質問なども気軽に相談できるスタジオです。
良心的な価格とシステム
都内ヨガスタジオでは屈指の安心価格。チケットは長期間の有効期限！！
忙しい方も、時間の読めない方も。どなたでも、無理なく続けられます。
手ぶらで通える
ヨガマット無料レンタル！！
ウェアを忘れても、上下で300円にてレンタル。
思い立った時や、ちょっとした空き時間に通えるスタジオです。
料金・ご予約のご案内
体験料金
1,000円（お１人様１回限り）※どのレッスンでも1,000円で体験して頂けます。
回数が増えるごとにお得なチケットです。
1回券 2,500円（その都度、現金でお支払い下さい。）
5回券 11,000円（@2,200円 有効期限3カ月）
10回券 19,000円（@1,900円 有効期限5カ月）
※チケット代金のお支払いは現金のみとなります。
※チケットはイベント・WS以外の全てのレッスン共通してお使い頂けます。
※別途料金を頂く特別クラスがあります。レッスン詳細でご確認下さい。
体験レッスン予約の方はご希望のレッスンを明記の上こちらからご予約下さい。
レッスンスケジュール＆インストラクター
タイムテーブル
インストラクター紹介
「担当インストラクター」はこちら
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レッスン詳細
バラYOGA
オーガニックのバラとアロマの香りに包まれた贅沢な空間でのレッスンです。
簡単な動きを中心に行いますので、初心者の方でも無理なくご参加頂けます。
バラとアロマのアンチエイジング＆リラックス効果と、ヨガの相乗効果で、生命力・血流・代謝を高め、美肌を作ります。
非日常空間で、感情も解放し最高のリラクゼーションとラグジュアリーを感じませんか？
※Ane canやTVにも紹介された女性必見の
レッスンです。
※バラの生花びらのお土産付きです。
※チケット代＋別途300円がかかります。
骨盤整体YOGA
aratiの整体メソッドを用いたオリジナルのレッスンです。
骨盤をバランスよく整える事により、骨盤周りの見た目だけでなく、姿勢改善、美脚、内臓活性と体の中から活性化します。
身体本来の持つ内側からの美しさも出て、トータルビューティーはもとよりストレスケアまで効果があります。
もちろん、体の不調も改善！オステオパシーをベースにした施術の実績から一人一人に合った動きを的確に見ていきます。
様々なセルフケア法もご紹介し、お客さまからも「分かりやすい」と多くのお声を頂き、指導は確実で定評があります。
パワーYOGA
従来のヨガに西洋医学の考え（筋骨格・関節の動きなど）を取り入れたレッスンです。
太陽礼拝を中心に流れるような動きの中、立ちポーズを中心に、身体のコアな部分を鍛えながら筋肉を温め柔軟性を高めていきます。
下半身を鍛えることでボディメイキング効果が高く、心身共に引き締まります。
呼吸とポーズを繰り返し連動させていくことで、心身ともに自然と集中した状態となり、内臓の活性化や自律神経のバランスが整っていきます。
しっかり汗もかけるので終わった後は余計なものが出ているのを感じるでしょう。
深いリラックス効果もありストレスケアにもとても有効なレッスンです。
書道
月に１回のイベントです。
様々な種類の墨や用紙の中から好きなものを選び
お部屋に飾れたりする「書」の作品を作ります。
１回完結でテーマは毎月変わります。
書とは、自分の想いが感触となって全身に伝わり言葉では表せない微妙な心の世界が紙に表れます。
そして、筆と墨と紙の融合は不思議な感触があり、不思議と書いた人の精神が宿ります。
それは、究極の自己の表現です。
全感覚を筆先に伝え、まずは「書く事」を楽しみましょう！！。
料金：3000円（材料費込）
※イベントの為、チケットご使用不可。
ベビーマッサージ
パパ・ママからお子様へ愛を伝える大切なコミュニケーションの時間。
赤ちゃんは五感の中の「触感」から成長していきます。
触れることで安心を得て信頼関係・情緒の安定・そして、脳の成長に繋がります。
マッサージの他、赤ちゃんの発達を促す抱っこの仕方などもご紹介していきます。
※オイル代別途（５００円）のレッスンとな
ります。オイルご持参の方は不要。
※生後10～12週以降からはじめられます。
持ち物：バスタオル
最小遂行人数：３組
子連れでYOGA
お子様を連れてのご参加が可能なママ向けのレッスンです。
妊娠・出産を経てママは骨盤やホルモンなど体の様々な変化により、心も体も敏感な状態になっています。
出産後の緩んだ骨盤を整え、産後のリカバーをスムーズにすると同時に、インナーマッスルも強化し、休みのない育児を楽しく過ごせる体作りをしましょう。
妊娠する前よりも、綺麗でしなやかな美しいママへサポートします。
産後の経験談や、産後出がちな体のトラブルのケア方法なども織り交ぜながら楽しくレッスンしていきます。
マタニティYOGA
妊娠中のマイナートラブルは週単位で変化していきます。
それらのトラブルを軽減するポーズを行っていきます。
また、分娩体位に役立つポーズも行うので、実際の分娩の際に
落ち着いて臨む事ができたという体験談も多数あります。
マタニティヨガで実際の分娩に必要な体力、精神力をしっかり身につけていきましょう！！
そうする事は、産後の体型の戻りが早い体づくりに繋がっていきます。
もちろん産後の様々なHow to・・抱っこの仕方・おっぱいのお話なども
レッスン中にご紹介していきます。
参加条件：１３週以降
最小遂行人数：３組
YOGA & ピラティス
ヨガとピラティスの動きを、音楽に合わせて行います。
動きの多いレッスンですが、初めての方でも楽しんで受けていただけます。
ヨガで柔軟性を高め、ピラティスで体の芯を意識してしなやかでバランスのとれた体を作っていきます。
しっかりと汗もかけるので疲れたカラダをリフレッシュさせて
ストレスも発散!！
そして、心とカラダの声を聴きながら心地よい音楽のヒーリング効果でカラダの内側から綺麗になってみませんか?
アーユルヴェーダヨガ
インドの伝承医学アーユルヴェーダ。
アーユルヴェーダとは人を肉体、意識、心あるものとしてみていきます。
西洋医学は肉体に表れた症状に対処していきますが、
アーユルヴェーダのアプローチはとても全体的で
人、そして人を動かす季節・時間・身体の部位にいたるまで、全てのものを
三つの性質（ヴァータ・ピッタ・カパ）で表しバランスをみていきます。
アプローチの仕方は「デトックス」。
アンバランスしているものを除去し
バランスさせていく。それがアーユルヴェーダの醍醐味です。
色々な処置の仕方がありますが、
ひとつの方法として「ヨガ」はなくてはならないものです。
季節により温度や過ごし方、美味しい食べ物が違っているように、
ヨガも季節に合わせたポージングやシークエンスが違っています。
マスターストレッチ
最近TVや雑誌などで注目されている
『マスターストレッチ』
特殊な器具を足にはめて足底、足首、膝、股関節、骨盤、背骨へと連動させながらストレッチをかけていきます。
お尻と脚に必要な柔軟性と筋力が付くことで美脚効果大!!
脚だけでなく背中(背骨)の柔軟性まで得られます。
足の付け根の『詰まり』を取り除き足のむくみ解消出来る、背骨を動かすことで代謝があがり汗もかける(デトックスです!)
アスリート、モデルなどプロと呼ばれる方々も効果を感じて続けているマスターストレッチ。
是非ご自身で味わってみて下さい 。
※プライベートレッスン・グループレッスン共に完全予約制
※ご予約希望の方は、希望日時を明記の上
こちらからご予約下さい。
ヨガベーシック
ヨガが初心者の方、身体が硬くて不安…
などの要望に応えた基本の簡単なポーズを中心に行うクラスです。
来られた方の身体の状態を伺い、それを考慮しながらお一人ずつ見て適切なレッスンを行いますので
どなたでもお気軽にご参加頂けます。
呼吸法や座位のポーズ、慣れてきたら太陽礼拝を行ったりと
参加者の方の状態によってクラス構成を考えるので、飽きる事なく少しずつヨガを深めていくことができます。
仕事帰りに初めてみたいけど、どのクラスを受ければいいか分からない。
という方はこちらをおススメします。
ハタヨガ
立ちポーズのない、ほとんど座って行うクラスなので
初心者の方、スタンダードなヨガを習いたい方におススメのクラスとなります。
ハタヨガのハは月（陰）、タは太陽（陽）を意味し、身体の中にある陰と陽を結びつけ
全体のバランスを整えていきます。
座りポーズが中心なのでリラックス効果もあり年齢・お身体の症状など問わずご参加頂けます。
また、お仕事帰りのリフレッシュにも最適です。お仕事のスイッチを切り替え心と体をほぐす事で気持ちのよい睡眠が得られます。
指導者養成
全米ヨガアライアンスインストラクター養成講座
ヨガ人口が3000万人にも上る今、全米ヨガアライアンスは全５０カ国以上で通用するライセンスです。国際免許として力を持つのは、このヨガアライアンスだけ。
インストラクターの質を高めるため、講義時間や内容に規定を設け認定を受けたスクールでしかこの資格を得る事ができません。現在は国内12校のみです。
よくある質問
YOGA
Q: 体が硬いから、yogaには向いていないと思うのですが？
ご自身に合ったyogaのアプローチがありますので、硬い、柔らかい関係なく、
どなたでもご参加いただけます。
Q: 食後すぐに参加してもいいですか？
できるだけ、レッスンの２時間程前に食事はお済ませ下さい。
（まれに、ご気分の悪くなられる方がおります。）
Q: 服装はどんなものが良いですか？
体を締め付けない、リラックスできるものであれば、大丈夫です。
又、ブラジャーも、できるだけ締め付けないノンワイヤーなどにして頂くと
胸も開き、効果が上がります。
Q: yogaができない方はいますか？
基本的にはいません。
高血圧、緑内障など、眼圧をかけられない方は、事前に申し出て頂ければ、
危険なポーズを回避できます。又、気になる症状がある方は、ご相談下さい。
