アロマの香りを使用してヨガを楽しむ「アロマヨガ」をご存じでしょうか。実は最近、ヨガにアロマを取り入れることで、さまざまな相乗効果が期待できると注目を集めています。お好みのアロマを取り入れてみるのもいいのですが、今回はよりヨガと相性のよいアロマを4つご紹介し、それぞれの理由をまとめてみました。使用するときに注意していただきたいことにも触れていますので、ぜひ参考にしてください。
アロマを使うことでヨガの作用を上げる
人間の持つ五感の中で、嗅覚だけが本能をコントロールする大脳辺縁系とつながっています。大脳辺縁系は、心に直接働きかけることから、ヨガにアロマオイルを組み合わせた場合、心を安定した状態に保ちやすいと考えられています。
また、アロマの香りは鼻をやさしく刺激するため、呼吸がしやすくなります。そのため、ヨガでもっとも大切な深い呼吸をする一助となるのです。
ヨガと相性のよいアロマ4選
アロマは300種類以上あるといわれています。それぞれに特徴があり、香りの強いものや持続時間の長いものなどさまざまです。そこで、今回はヨガと相性のよいアロマを4つ選びました。ヨガを行うときには以下のアロマを試してみてください。
ローズマリー
ローズマリーはシソ科の常緑低木です。もともとは地中海が原産ですが、スペインやアメリカなど世界中で栽培されています。ユーカリのようなさわやかな香りが特徴で、記憶力を高めたり血液の循環をよくしたりする効果が期待できます。ローズマリーは精神へも大きな作用があり、やる気が出ないときや気分がすぐれないときにも良いとされています。ヨガで気持ちを落ち着かせたいときにおすすめです。
ロータス
ロータスはインドが原産の植物です。日本では「蓮（はす）」の名称で広まっており、仏様が鎮座する花として知られています。奥行きがあり、重みのある香りが特徴で、気持ちが沈んでいるときや心を癒されたいときなどにおすすめのアロマです。
ロータスを使用してヨガをしますと、リラックスした状態になり、心の中の自分と対話ができます。思いをスッキリさせることができますので、身の振り方に悩んでいるときなどには、ロータスを使って深呼吸してみましょう。
ローズ
ローズは古来より多くの女性に愛されてきた花です。愛の象徴とされている花でもあり、甘くて優雅な香りを持っています。ローズは世界各地で品種改良されており、たくさんの種類がありますが、ブルガリアやモロッコが原産のダマスクローズが一番有名です。
ローズには、幸せな気分になる働きや行酸化作用があるとされています。そのため、落ち込んだときや心が疲れきってしまったときにおすすめです。また、更年期障害や生理不順などの女性特有の病気にも効果が期待できます。シニアの方がヨガをするときにローズを使用しますと、大きな作用を発揮するでしょう。
レモン
レモンの香りは気分をさわやかにする作用があります。ヨガとの併用で爽快な気分を味わうことができるでしょう。また、レモンには殺菌や鎮静の作用があります。室内の空気をきれいにする働きがありますので、ヨガを行うときにも最適です。ただし、皮膚への刺激がほかのオイルよりも強めですので、肌の弱い人は注意して使用しましょう。
アロマを使用するときに注意しておきたいこと
それぞれの香りの働きを把握した上で使用しましょう
アロマを使用するときには効能に注意しましょう。国内には、さまざまなアロマがありますが、香りだけでなく効能も異なります。ヨガで使用するアロマを選ぶときには、自律神経に働きかけるものやリラックス作用のあるものにしましょう。
ヨガインストラクターの方がアロマを使用するときには、いろいろな香りのアロマを用意するとよいでしょう。香りの好みは人によって違います。好みの香りのアロマであっても、レッスンを受ける生徒には合わないものもあります。香りの系統を考えながら選んでいくのがおすすめです。
アロマの使用する方法にも注意しましょう
アロマを使用するときには取り扱い方法についても理解しておきましょう。アロマには正しい使用方法があります。アロマの原液を肌に直接つけて使用してしまいますと、かゆみやかぶれの危険性があります。また、プラスチック素材は溶かしてしまいますので、気をつけてください。
インストラクターがレッスンで使用するときには、使用するアロマの成分にも注意が必要です。調合香料や合成香料を含んだアロマオイルは、ヨガには使用できません。体調を悪くする原因にもなりかねませんので、オイルを購入するときは、必ず水蒸気蒸留のものを使用するなど必ず調べるようにしましょう。
まとめ
ヨガとアロマの相性は抜群です。アロマには、リラックスの作用や心を落ち着かせる効果が期待できるものもありますので、精神を集中させてヨガを楽しみたい人にはおすすめです。ただし、アロマを使用する際には注意事項がありますので気をつけてください。インストラクターの方がアロマを使用するときには、それぞれのアロマの効能や成分についてしっかりと勉強しておくことが大切です。
東京都新宿区にある「ヨガ＆健康コンサルティングarati（アラティ）」では、アロマヨガをはじめ、さまざまなヨガのレッスンを開講しています。アロマヨガでは、季節に合わせたアロマを使用しながらヨガを楽しむことができます。ヨガレッスンにご興味のある方は、ぜひご連絡ください。
