近年では健康やダイエットのためヨガに通う方も増えてきています。さまざまなヨガ教室やレッスン内容があり、自分自身にはどれが合うのか悩まれることもあるでしょう。ここではヨガレッスンを選ぶポイントや、実際にヨガレッスンに通う段階になった際に知っておくといいポイントをご紹介します。効果的にヨガに取り組めるよう参考にしてみてください。
ヨガを始める際に覚えておくべきこと
実際にヨガを始めようと思った時に、まずはどこでヨガを学ぼうか考えるでしょう。どのようなポイントに絞ってヨガレッスンを選ぶのか、まずはヨガレッスンを選ぶべきポイントについてみていきましょう。
自分自身がなぜヨガを始めるのか、理由や目的を明確にしておく
一口にヨガといってもその内容はたくさんの種類があります。自分自身がなぜヨガを始めようと思ったのか、その目的や目標によって選ぶ内容も変わってきます。まずは自分がどうしてヨガを始めようとしているのか、理由や目的、目標等を明確にして、インストラクターに相談してみましょう。
通いやすい条件のレッスンを探す
ヨガは単発ではなく継続的にレッスンをして習得するものです。遠方で遠いところでは行くことが大変で億劫になり通わなくなってしまった……ということもあるでしょう。また、自分自身が通える時間帯に営業しているのかといった点もポイントとなります。また人気スタジオの場合でも、なかなか予約が取れなくてほとんど通えないのでは効果が出るまでに時間がかかります。また、料金と内容が見合っているかも大切なポイント。安いけど、いつもワンパターンでポーズが合っているか分からない、インストラクターも細かく見てくれないなど、値段と内容の満足度も重要です。しっかりと予約が取れて、満足のいくレッスンが可能か、定期的に自分自身が通えるのかどうかを判断しましょう。
レッスン内容やインストラクターは自分に合っているのか体験する
ほとんどの教室では体験レッスンを実施しています。ヨガを始める際には体験レッスンに参加して、上記で説明したことを踏まえ、レッスン内容が自分自身の体力や目的と合っているのか、インストラクターが相談しやすい、話しやすい、知識を持っているか、疑問に対してしっかりとした対応をしてくれるかなど、体験レッスンを通してある程度自分自身で見極めを行いましょう。
ヨガレッスンを受けるにあたって覚えておくこと
では次に実際にレッスンを行う際に覚えておくことを解説していきます。
格好は通常のトレーニングウェアでOK
ヨガを行う格好は特に決まりはありません。ただ、ゆったりとしたTシャツはポージングによっては肩まで落ちてきてしまったり、女性の場合は胸元が見えてしまったりする可能性がありますので、タイトなトップスの方がおすすめです。
インストラクターと話す機会があれば初心者であることを伝え、質問をしてみる
もしインストラクターと話ができる時間があれば、レッスン前に自分は初心者であることを伝えておくとよいでしょう。インストラクターもそれを踏まえた上でポージングや呼吸法についてアドバイスをしてくれます。また、レッスン後でも自身の体調や、ヨガについて質問をしたり、会話をしたりすることで、明確なアドバイスをもらえることもあるでしょう。的確なアドバイスを逃さずキャッチできれば上達も早まります。
ビギナーズクラスからスタートする
ヨガ初心者の方はビギナーズクラスからスタートすると良いでしょう。いきなりハードなものを行うとついていけなかったり、体に無理が出たりと苦痛に感じてしまいます。また、ビギナーズクラスでは同じく初心者の方が多く集まるため、インストラクターも全体を通して細かく指導してくれ、ハードすぎる動きはなく基本を学べる場となります。
無理なく自分のペースで
たくさんの方が集まるレッスン場では他の方と一緒にレッスンを受けるため、周りの方の状況も気になってしまうこともあるでしょう。しかしヨガは自分のペースで、できる範囲でのポーズで構いません。周りを見て「自分もあそこまでやらないと」という気持ちは必要ありません。インストラクターのいうこと、呼吸法に集中し、自分が行える範囲で行うようにしましょう。ヨガの本質は自分自身の許容量を知り、他者の目から離れ自分自身で心地よく導くことです。
レッスンを楽しむ
まずはレッスン自体を楽しむことが継続や、上達にとっては一番です。無理なレッスンや自分に向いていない内容では苦痛に感じてしまいます。苦痛を感じた身体は必ず筋も防衛本能として固くなります。まずは楽しくヨガを学ぶことができる環境かどうか見極めるとよいでしょう。
まとめ
現在ではさまざまなヨガ教室やレッスン内容があるため自分に合っている場所を探すことが大切です。自分に合ったヨガレッスンを見つけ、しっかりと基本を身につけていけば効率よく効果を出すことが可能となるでしょう。またレッスン中はぜひ楽しく心地よく自分のペースで行っていってください。
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