骨盤底筋ってどう使う?尿漏れ、腰痛ケアだけじゃない!更年期にも影響大!!【学んで動くワークショップ】7/30開催 あなたは骨盤底筋、うまく使えていますか? では、今から5秒間、骨盤底筋を締めてください。 ・ ・ ・ ・ 5秒、しっかりキープできました? ずーと同じ力加減で締めら…続きを読む